Symposier

 

Läkande berättande
Bli medlem/kontakt
Symposier
Medlemmar
Kurser
Projekt
Kalender
Berättelsen

                         

 

                          

 Symposium 2005                 Symposium 2006

 

July 26th till August 1st 2009 in Denmark

This will be the third symposium in a tradition that started in Järna in Sweden in 2005, when Inger Lise Oelrich arranged the first 'International symposium for storytelling as a healing art'. We were about 120 participants from 32 contries who had gathered for a week to discuss and learn about this special path for storytelling.

We talked, we laughed, we cried, we went through all sorts of emotions and we decided to meet again and again, sharing our interest in spreading the knowledge and learning about what stories can do when they are taken in different directions.
See the desciptions of the previous meetings.

We welcome all who are interested in 'Storytelling as a healing art'

WORKSHOPS

1. Alexander MacKenzie, Ireland: Parcival and personal leadership in business
2. Bente Klerke, Denmark: Creating Healing Stories
3. Inger Lise Oelrich, Sweden: Healing words: Revitalizing the earth through story
4. Lewis Mehl-Madrona, Canada: The Healing Power of community
5. Nancy Mellon, USA, The Eloquence of the Body
6. Roi Gal-Or, Israel/England: The doors of perception

Karsten Mathiasen, Denmark, will facilitate storytelling about forgiveness
The Klezmerduo will participate with music throughout the week.

International storytelling event: Thursday the 30th of July by the Goosetower and the Museum of Vordingborg. Free entrance. Sponsored by the municipality of Vordingborg

Leader of symposium: Marianne Christensen, Vordingborg, Dk
The symposium is organised by ALBA in cooperation with Marjatta and Vordingborg Fortællerkreds

For more information visit: www.mariannechristensen.dk
Read Mariannes blogg: www.storytellingsymposium2009.blogspot.com

 

Download the 2007 folder here

International Symposium 

Storytelling as a Pathway to Peace

5-11 August 2007, Järna, Sweden

 Every morning we will gather to hear news of storytelling initiatives around the world. Before lunch there will be seminargroups on the craft of the storyteller. The afternoon workshops adress different areas of life where storytelling can become a peacemaker and bring greater wholeness.

 

WORKSHOPS  

1.“Tell me a story! Storytelling goes to school” with

HANS LAURENS (DK) Traditionally, the teacher has always been a storyteller and it is common experience that storytelling in the class-rooms has a harmonizing and invigourating effect all round. But how do we support and guide children in creating their own stories? How can we help the shy child or restless ones, children with attention disorders or the multi-lingual child? During this workshop you will develop your story-skills and find helpful and potent tools with which to work as a teacher, including how to build a story, trust your own memory and most important of all - how to listen!

HANS LAURENS has been a storyteller for 20 years. He co-founded the professional company “BestTellers” and started the first network of danish storytellers with a storytelling venue. In 2002 he initiated a series of annual nationwide storytelling competitions in schools and has written the first danish workbook for teachers, “Gi en historie” (Alinea 2004). Visit www.gienhistorie.dk

 

2. “The Heart of Childhood – nurturing health and resilience in familylife” with NANCY MELLON (USA) Take a tour of the classic images and meanings in fairy tales to learn how, in the midst of life´s challenges, fairy tale characters create both energy and insight. Conflicts can be opportunities forthe wise story-mother, father, teacher. They help us find good words and picture language to strengthen young hearts (and our own), calm jangling nerves and find the joy hidden in grumbles, squabbles and deeper sorrows. Through the right story we can speak to the core of wisdom that lives in us all and access a treasure of imaginative and verbal tools for transformation.

 NANCY MELLON (USA) has communed with fairy tales for many years as a teacher and psychotherapist. She offers programmes at learning centres in the U.S.A. and abroad, including Emerson College, UK and Järna, Sweden. Nancy is the author of “Storytelling with Children” (2000), Storytelling and the Art of Imagination” (2003) and a new book about how stories resonate with the whole human body.Visit  www.healingstory.com

 

 3. “Walking the Fine Line – storytelling on the arena of conflict” with NAOMI MILLER (Israel)  Conflicts are dynamic and when properly and positively approached they increase personal growth and mutual understanding. But stress, fear and suspicions shared by all parties can cast a shadow over individuals and whole communities, hindering any further development. In time, it becomes clear that peacemaking skills have to be learned. This workshop will give stategies and methods for uncovering the reasons for a conflict, finding different ways for a resolution, deepening one´s  acquaintance with “the other”, and not least, learning more about ourselves.

NAOMI MILLER has lived all her life in a conflict area. Her vocation  has been to work with conflict resolution as a therapist and mediator in many walks of life. She founded a programme for mediation in schools throughout Israel and her workshops for judges has influenced the israeli judicial and court systems. She currently works with biographical storytelling together with jewish and arab israeli students.

 

4. “The changing Story of You – lifestories and the community” with ROI GAL-OR (Israel/England) Each of us is the hero or heroine of a unique story. We all fight in battlefields, discover love, experience loss, search for peace and live to tell the tale... How can we shape and craft our personal stories as gifts, so that they touch something universal in our listeners and illuminate the full range of human experience? What is the role of such stories in conflict situations? Could changing our perception, understanding and interpretation of our stories change the world?

ROI GAL-OR  performs and teaches storytelling at Emerson College and Sussex University, UK. He gives workshops internationally on social development and is researching the relationship between traditional and personal stories in the world today. Roi is the organizer of "Healing Words" the International Storytelling and Art Festival for Peace, Whitsun 2007, "Gate to Humanity", Israel.Visit www.adam-insan.org/festival

 

 5. “Storyteller´s Gold - the myth of money” with ALEXANDER MACKENZIE (Ireland/England).What is money? How can it serve human life and ways of peaceful co-existence? From favours of patronage to lottery grants, the artist and storyteller has always had to negotiate ethic and talent to put soup on the table and warmth in the heart of the beholder. We will be exploring our relationship to money, some of the trials of the journey and delve into understanding how it can become sacred wealth both for ourselves and the good of the community at large. Working with colour, story and upfront conversation we will redefine the place of money in our lives and work.

ALEXANDER MACKENZIE pioneered spontaneous storytelling for 20 years, first as a social worker and teacher and later with his business consultancy, “Parable” (1991). He coaches personal leadership worldwide and is passionate about storytelling as a critical core competency for human-faced leaders. He sits on the Management Development Faculty at Cranfield University, UK.

  

6. “Doorways to God – stories and rituals from the great religions” with ANNIE BLAMPIED (England) Spiritual teachers have always used story as a way of talking about truth and about God as the source of all love and life. We are going to explore tales from Buddhism, Hinduism, Islam and the Judeo Christian tradition about peace and hatred, forgiveness, unworthiness, love. Whatever the religious clothing or our spiritual beliefs, these themes resonate deeply with us, calling forth stories from our own journeys through life. Speaking from the heart and sharing our stories, we may experience that which unites us all, no matter where we come from.

ANNIE BLAMPIED is an interfaith minister and spiritual counsellor with a background of 20 years experience in Steiner Waldorf Education. She gives workshops on personal development and spiritual practice around the world. Annie is currently exploring peace through the path of forgiveness and is writing a book about celebrating interfaith festivals. Visit www.annieblampied.co.uk

  

7. “The Tree of Life – searching for wellsprings of creation” with

INGER LISE OELRICH (Denmark/Sweden) Old folktales and stories are full of characters coming out of the livingness of the earth, beings that speak to us and help us when we are in need. But how are we listening to the world of nature today? Where can we find true nourishment for our lives? Good medicine against fear, violence and conflict is a sense of belonging, coming home. We are going to spend time in the gardens  here listening and telling forth stories in all shapes and forms. Folktales and exercises in creative imagination will deepen our connection to the earth and reveal to us our place in it all – whether in our own lifestories or a greater mythological world.

INGER LISE OELRICH has worked with creativity and storytelling in adult education for the past 25 years in theatre, social work and businesslife. Besides a love of telling stories, she travels widely giving workshops and talks on storytelling as a healing, helping art in many walks of life. Inger Lise is founder of “Storytelling for Life”, ALBA and a new nordic part-time training for healing storytellers.  

 Tillbaka upp

*

2006       

 
 

Nordiskt ALBA Symposium

STORYTELLING SOM LÄKANDE KRAFT

10-16 Juli 2006 i Järna, Sverige

 

ALBA – ALLIANS FÖR LÄKANDE BERÄTTANDE I NORDEN OCH KULTURHUSET I YTTERJÄRNA. MEDARRANGÖR ABF SÖDERTÄLJE/NYKVARN OCH TACK TILL ÖRJANSKOLAN.

 

    Ett rejält åskväder inledde första nordiska ALBA sommarmötet med temat STORYTELLING SOM LÄKANDE KRAFT, där ett 60-tal människor tilbringade en för övrigt solig vecka tillsammans i lummiga trädgårdar, heta lokaler och kring rågade bord, talandes och lyssnandes till varandra. Efter förra årets symposium som hölls på engelska, var det ett nytt steg att nu jobba tillsammans på våra egna nordiska språk. Sverige, Norge, Danmark och Finland var representerade och även om vi ju hör till samma språkstam, så fick alla veckla ut öronen och anstränga sig för att förstå de många versionerna av det nordiska! Allt eftersom dagarna gick, blev det lättare och vid slutet av veckan förkunnade en svensk kvinna glädjestrålande: ”Nu har jag äntligen haft ett genombrott! Jag förstår verkligen danska!” Danska öron vande sig vid svenskans sjungande toner och speciella norska dialekter utvidgade allas sinnen!

   Men mest av allt, fröjdade vi oss åt att lyssna på och dela berättelser med varandra och att söka efter hur storytelling kan användas i ett brett spektrum av sammanhang på ett hjälpande, stödjande och utvecklande sätt. Till slut badar man verkligen i historier, bilder och levande språk!

   Kursledare och berättare under veckan var: Ann Mari Urwald (DK), Åke Högberg (S), Göran Hemberg (S), Anne Mette Stabel (N), Inger Lise Oelrich (DK/S), Nina Näsheim (N), Ibrahima Sory Diallo (Guinea/DK), Helene Blomqvist (S), Marianne Christensen (DK), Sigrid Ogland (S), Monika Granström (S). Dessutom medverkade Märta Uggla (FIN), Berit Godager (N) och Barbara Wall (USA/S), sistnämnda med full koll på veckans många praktiska detaljer!

KURSER

1.”Ordens magi – berättande på sjukhus för allvarligt sjuka barn” med ANN MARI URWALD (Danmark).

I den goda berättelsen finns mod, tröst och livsvisdom att hämta – kvaliteter som behövs när barn och föräldrar tillsammans står inför livshotande sjukdom. Med hjälp av sagornas bildvärld är det också möjligt att uttrycka och sätta ord på känslor och tankar omkring döden. Ann Mari delar med sig av sina erfaren-heter som berättare på Rigshospitalet i Köpenhamn, där hon hjälper långtids-sjuka barn och ungdomar att bemästra sin situation genom ord, sång och drama.

ANN MARI URWALD är författare sedan 1973 och berättare för barn och vuxna sedan 1990 bl.a. som BowlerBedste i projektet Ordens Magi. Hon har samlat berättelser från invandrare till boken  ”Fortällerfugle fra mange lande” 1996. Se vidare
www.amurwald.dk. (Denna kurs avlystes tyvärr)

2. ”Vägen till skaparglädje – berättelser som pedagogiskt redskap” med  ANNE-METTE STABEL (Norge).

En lekande, skapande, läkande kurs för alla som arbetar med barn och ungdomar. Vardagen i skola och förskola ställer stora krav på oss under årsloppet. Varifrån skall vi hämta inspiration och nya krafter? Under kursen skall vi undersöka spontant berättande, livshistorier och traditionella sagor som vi erövrar och berättar vidare. Här kan du få nya pedagogiska grepp för ditt arbete och genom lekfulla övningar vaknar den egna fria skaparglädjen, den läkande kraft som alla bär inom sig.

ANNE-METTE STABEL är lärare, berättare och kulturhistoriker. Hon undervisar i berättarkonst vid bl.a. Rudolf Steinerhöyskolen i Oslo. Hon har skapat flera kulturhistoriska utställningar och berättat i samband med dem.

3.   ”Livsresor – berätta dig in i världen” med GÖRAN HEMBERG (Sverige)

Berättande är samvaro. Världen skapas när vi delar erfarenheter med andra: jag erfar och handlar och du tar in och bevittnar; berättaren formar och återger. Men vittnet och berättaren får sällan plats i vår splittrade vardag. I den här undersökande berättarverkstaden släpper vi in dem och utnyttjar vår unika förmåga att tänka oss det som inte är. Med hjälp av enkla och kraftfulla övningar tränar deltagarna förmågan att minnas, ta in och lekfullt spinna historier kring egna och andras upplevelser.

GÖRAN HEMBERG är mångårig berättare och ordförande i Berättarnätet Öst. Han har uppträtt på berättarfestivaler runtom i världen, håller kurser i gränslandet mellan filosofi och berättande och arbetar med demokratifrågor.

4.   ”Terapeutiska nycklar eller varför minstingen får prinsessan och
halva kungariket” med ÅKE HÖGBERG (Sverige)

Ditt omedvetna är inte omedvetet, det är du som är det. Inom dig lever en listig liten figur som söker sig till de berättelser du behöver för att växa och utvecklas. Vår inre vägvisare för oss till det som behandlar vårt viktigaste livstema, bilderna går förbi huvudet och talar direkt till hjärtat. I arbetet med Åke får du lära dig att lyssna till budskapen, att söka och sätta samman berättelser som skapar förändringar i lyssnarens inre. Föreläsningar varvas med berättarövningar och målning, visualisering, drama och dans.

ÅKE HÖGBERG är leg. psykolog, leg. psykoterapeut och grundare av utbildning-institutet Symbolon. Han har 30 års erfarenhet av utvecklande berättande både i terapi och sjukvård. Han har skrivit flera böcker, senast ”Drottningen och Döden, 5000 års berättelser om kön och makt”, 2005. Se vidare www.symbolon.se

5.   ”Livets Träd – vi söker efter källor till läkedom” med
INGER LISE OELRICH (Danmark/Sverige)

Varifrån kommer de goda, hjälpande bilderna och historierna? Hur kan ord bli till näring? Ibland kan vi förlora kontakt med vår livsväg, känslan av mening. Men överallt finns portar till en mera hel och läkande värld. En värld som berättar om vår tillhörighet med allt levande på jorden och som visar på vår plats i sammanhanget, om det så är i vår egen livshistoria eller i en stor mytologisk värld. Upptäck här mer om läkande berättande och dess möjligheter - vi gör roliga och inspirerande övningar som öppnar dörrar till nya vyer, nya berättelser!

Inger Lise Oelrich är berättare, regissör och lärare. Hon har arbetat med kreativitet och storytelling i vuxenlivet inom kultur, vård och näringsliv i 25 år. Idag utbildar hon läkande berättare genom ”Storytelling for Life” och är ordförande i ALBA Allians för Läkande Berättande i Norden.

DAGSPROGRAM   

    Varje morgon började med en uppvärmning med sång och rörelse och därefter hade vi ett gemensamt plenum, där olika kursledare berättade om erfarenheter med muntligt berättande i olika sammanhang. Här fanns plats för efterföljande frågor och samtal. Se: plenum referat.

    Före lunch gick alla till mindre grupper för att öva berättarens hantverk och efter en rejäl paus, var det dags för eftermiddagskurserna resten av dagen. Under lunchen kunde man slå sig ner vid den stora björken vid foten av stentrapporna som leder ner till seminarieparken och lyssna till fria berättelser – eller berätta själv. Där stod Ibrahima med sin trumma och kallade på oss!

    Kvällarna bjöd på berättarföreställningar ”VALNÖTENS HEMLIGHET”, som gick över tre kvällar och bestod av alla kursledarnas bidrag. Och torsdag kväll var det tid till dans!

    Kronan på veckan var lördagen, då plenum intogs av deltagarna. Många hade viktiga och berörande saker att berätta om deras erfarenheter av muntligt berättande och dess verkningar. Det var allt från personliga upplevelser med barn till arbetet på psykiatriskt sjukhus och hur ett besök i Auschwitz med en skolklass kunde vändas till något som gick att bära. Resten av dagen fylldes med fria initiativ.

    Ett livligt årsmöte i ALBA hölls på eftermiddagen, framtidsvyer vändes och många nya medlemmar kom till.

    Veckan avslutades söndag med en jätte nordisk karta på golvet, där man kunde ställa sig geografiskt där man bodde. På så sätt blev det också tydligt vem som bodde nära en och kontakter och nya vänskapsband knöts också under denna härliga berättarvecka!

    Tack till alla som gjorde det möjligt att igen genomföra i år och speciellt tack till Kulturhuset i Ytterjärna som backat upp ekonomiskt och med administrativ hjälp + ett heja rop nu och då!

 

                             Inger Lise Oelrich

                             ALBA ordförande och

                             arrangör ALBA möte 2006 

Tillbaka upp

 

 

       RAPPORT 2005  Länk till Workshops 2005 års symposiet

 
 

Internationellt Symposium

STORYTELLING AS A HEALING ART –

STORYTELLING SOM LÄKEKONST

11-17 juli 2005 i Järna, Sverige

 
 

    Storytelling as a Healing Art är en starkt växande rörelse sedan 10-15 år tillbaka, speciellt i USA och England och utgör ett tillämpat berättande. År 2001 bildades Healing Story Alliance i USA, en mångfaldig grupp av berättare och yrkesfolk som arbetar med Storytelling i ett brett spektrum av sammanhang såsom inom vården, utbildningar, med barn och ungdom, vid konfliktlösning, som hjälp vid livskriser t.ex. i sorgegrupper, vid beroendeskap, i fängelser m.m. samt som terapi och metod till  personlig utveckling. Potentialen i muntligt berättande som en hjälpande, stödjande kraft både för individen samt i det sociala livet mellan människor har varit så gott som okänt i våra nordiska länder fram till nu.

   Sommaren 2005 anordnades för första gången i ett icke-engelsktalande land ett internationellt symposium i Järna, Sverige STORYTELLING AS A HEALING ART eller STORYTELLING SOM LÄKEKONST. Mötet samlade 118 deltagare från mer än 25 länder, förutom alla nordiska länder, Holland, Tyskland, England, Irland, USA, Canada, Ryssland, Indonesien, SydAfrika m.fl.

   Initiativtagare till symposiet var Nancy Mellon (USA) och Inger Lise Oelrich (DK/S). En grupp bestående av ovannämnda samt Sigrid Ogland, Hélène Blomqvist och Gudrun Thorson var medbärare av initiativet under hela förberedelsetiden.

   Symposiet arrangerades av Föreningen Berättarnätet Öst och Kulturforum Järna. Medarrangörer var ABF Södertälje-Nykvarn och Vuxenskolan Södertälje. Dessutom mottog initiativet gåvor från: Nordiska Förbundet för Läkepedagogik och Socialterapi, Lars Hiertas Stiftelse, Vidarstiftelsen, Helgestahemmet samt Örjanskolan som bidrog med sovsalar. Vi är mycket tacksamma för allt stöd vi här fått.

  Symposiet hade från början en särskild intention om att stödja deltagare från öst Europa och Ryssland. Det var möjligt att helt bära kostnaden för 3 deltagare från Moskva, 2 från Irkutsk (Sibirien), 1 från Indonesien. Dessutom kunde vi sänka deltagaravgiften för 9 människor som av olika skäl behövde ekonomisk hjälp, dessa erbjöds också kostnadsfritt boende på plats.

   Symposiet samlade 19 workshopledare från 9 olika länder som delade med sig av sina erfarenheter i plenum, workshops, föreställningar samt i seminariegrupper där man övade berättarens hantverk. Arbetsspråket var engelska, då merparten av workshopledare med erfarenhet inom området kom från engelsktalande länder men alla nordiska länder bidrog också med workshops och var tydliga aktörer i mötet. Dessutom eftersträvades att deltagare fick arbeta på sitt eget språk i de workshops de valt.

 Varje morgon möttes vi för att höra om projekt från runtom i världen och här hörde vi om allt från faktiska händelser i yrkeslivet till personliga resor i sökandet efter berättarens nu-nästansvunna roll i samhället. Vi hörde bl.a. om

¨   hur storytelling används i socialt arbete i USA förebyggande vid drogmissbruk, för att förhindra tonårsgraviditet, mot våld och hos utsatta, fattiga familjer.

¨   hur läkaren använder det i sin praktik och med patienter

¨   fritidspedagogen som skapade hjälpande berättelser för att motverka rädsla hos barnen

¨   psykoterapeutens väg med muntligt berättande som verktyg

¨   berättaren på sjukhus

¨   berättaren som kunde hjälpa unga kriminella
och många fler stimulerande bidrag.

      Varje deltagare kunde sedan gå med i två workshops och följa dem hela veckan (5 ggr). Det bjöds på 6 workshops morgon och eftermiddag och de var alla så gott som fulla, med 20 deltagare var. På sen eftermiddagen fanns tillfälle att i små seminariegrupper öva sitt berättande med en erfaren handledare som hjälp. Varje dag avslutades med en berättarkväll med konstnärligt gestaltade föreställningar som uppskattades av alla. Dessa föreställningar var också öppna för en större publik.

   Deltagarna kom från alla skikt i samhället: lärare, pedagoger, socialrådgivare, präst, läkare, sjuksköterska, terapeuter, psykolog, skådespelare, berättare, symbolterapeuter, läkepedagoger, själavårdare, medarbetare från företag och personalutveckling samt även arbetslösa och långtidssjukskrivna. Genom berättelserna kunde vi mötas…. i en gemensam värld med ett (bild)språk som alla hade tillgång till oavsett kön, ålder, status, nationalitet.

  De tillresande deltagarna mötte upp med positiv förväntan och veckan begåvades med strålande sol och värme. En inspirerande miljö med prunkande trädgårdar vid havet, de spännande husen i seminarieparken och god ekologisk mat bäddade för en fruktbar vecka. Många kontakter knöts här och medvetandet om att muntligt berättande behövs i vår tid stärktes avsevärt. Människor fann varandra i ett gemensamt sökande efter det muntliga berättandes läkande källor och nya samarbeten formades på tvärs av kultur, yrken och länder.

   Under symposiets sista dag samlades ett 50-tal människor, sgs alla nordiska deltagare, för att bilda ALBA Allians för Läkande Berättande i Norden. ALBAs mål är att utveckla och sprida kunskap, erfarenheter och metoder om muntligt berättande som läkande konst i Norden samt att vara ett samlande nätverk för läkande berättare och andra intresserade. I skrivande stund, ett halvår efter symposiet, har vi närapå 100 medlemmar och intresset växer stadigt.

   ALBAs uppgift är också att fortsätta arbetet som initierades av symposiet 2005 och arrangerar tillsammans med Kulturhuset i Ytterjärna ett nordiskt möte 10-16 juli 2006 som denna gång försiggår på våra egna nordiska språk.

   Syftet med symposiet var att bjuda hit erfarna berättare och yrkesfolk inom fältet Storytelling as a Healing Art och på så vis synliggöra möjligheter, redskap och resurser som finns här. Vi önskade också ge inspiration till alla de som redan håller på i det tysta med att söka vägar med storytelling som ett stödjande, hjälpande redskap i arbetet med människor. När vi ser tillbaka på symposiet kan vi konstatera att målen vi satte oss ett år innan till fullo har infriats:

Symposiets Mål

·          Att skapa en mötesplats för Berättare och andra från hela världen, där de kan utväxla och vidareutveckla erfarenheter, kunskap och nya arbetsområden med Berättandet som Läkekonst.

·          Att utforska på vilket sätt berättelser och det narrativa kan skapa en miljö som främjar personlig och social hälsa. Att ge inspiration till nya utbildningsmöjligheter inom detta område.

·          Att göra denna kunskap tillgänglig för andra och skapa ett forum med nätverk, diskussioner och möjligheter att lära sig nya färdigheter.

·          Att sätta igång en process och en ny förståelse för Muntligt Berättande som Läkekonst i Sverige, Norden och vidare ut i världen.

·          Att understödja och hylla Berättarens konstart och kunnande som ett unikt bidrag till en värld i uppror, kris och förvandling och att stödja individer som bär på denna impuls.

·          Att introducera muntligt berättande som läkekonst i icke-engelsk talande länder och stimulera dess utveckling inom andra språkområden, såsom de nordiska, europeiska och slaviska. Symposiets olika workshops skall vara flerspråkiga, evt. Med tolk, så att deltagare kan tala sitt modersmål. Vi har en särskild intention om att ekonomiskt stödja deltagare från Ryssland och Östra Europa.

   Vi riktar ett stort tack till alla som backat upp vårt initiativ från början, till alla människor som arbetat ideellt undervägs och till alla som bidragit ekonomiskt till att symposiet blev möjligt.

Järna 5. Februari 2006  Inger Lise Oelrich  Symposium Arrangör

Tillbaka upp